면역력을 높이는 방법 - 습관 (feat 코로나)

안녕하세요 여러분 고식가입니다.

 

 

 

날이 갈수록 코로나 19 바이러스에 감염된 확진자들이 늘어나면서, 국민들의 공포는 커져가고 있음에도

 

 

 

유일한 물리적 예방법인 마스크의 품귀현상이 일어나고 있는데요.

 

 

 

이러한 현상에 정부는 전국 2만4000여 군데의 약국에 매일 110만 개씩 보건용 마스크를 공급하여

 

 

 

28일부터 규정된 가격으로 1인당 5개씩 마스크를 살 수 있다고 발표했습니다.

 

 

 

하지만 이조차도 제대로 이루어지지 않아, 일찍부터 약국이나 우체국 등 마스크를 사기위해 줄 서서 기다리는 상황이 벌어지고 있습니다.

 

 

 

또한, 수량이 한정되어있어 몇시간이나 줄을 서더라도 마스크를 사지 못해 무거운 발걸음을 돌리는 시민들이 생겨나고 있어요....

 

 

 

저 고식가도 어제 약국 4군데를 돌아다녀 봤지만 얻은 마스크는 0개입니다.....

 

 

 

마스크를 편하게 살 수 있을 때까지 기다릴 수 없는 지금!!!!

 

 

 

수시로 30초 이상 흐르는 물에 손 씻기, 외출 시 마스크 착용하기 등 외에 신종 코로나바이러스(코로나 19)를 예방할 수 있는 방법을 알려드리려 해요.

 

 

 

그 방법은 바로!!!!!!!!!!

 

 

 

우리의 면역력을 높이는 것입니다.

 

 

 

지금처럼 계절이 바뀌는 환절기에는 일교차가 크기 때문에, 면역력이 떨어져 각종 질병에 걸리기 쉬운 몸이 된다고 해요.

 

 

 

우리의 신체는 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30% 정도 줄고 혈액순환도 방해하기 때문에 몸을 따뜻하게 해야 질병에 쉽게 걸리지 않는다고 해요.

 

 

 

그렇기에 신종 코로나 감염을 예방하기 위해선 손을 씻는 것도, 마스크를 착용하는 것도 중요하지만!!!

 

 

 

저희 신체의 면역력을 높이는 것도 매우 중요하다는 생각이 들어요.

 

 

 

그래서 오늘은 여러분들께 면역력을 높일 수 있는 방법 중 "면역력을 높이는 습관"에 대하여 알려 드리려고 해요.

 

 

 

면역력을 높이는 습관 첫 번째 : '위장에 부담이 되는 찬 음식은 먹지 않기'

 

 

 

 

차가운 음식은 위나 장의 기능을 저하시키고, 흰 밀가루나 흰 설탕 역시 면역력을 저하시킬 수 있어 가급적이면 많이 먹지 않는 것이 좋아요.

 

 

 

때문에 발효음식이나 몸을 따뜻하게 하는 음식, 또는 따뜻한 차를 가까이하는 것이 좋습니다.

 

물론 면역력에 좋은 음식이라도 과식을 자주 하면 안 되며, 물 대신 커피와 음료수를 자주 섭취하는 것 또한 면역력을 떨어뜨리는 식습관 중 하나이니 참고하셔서 면역력을 높이기로 해요.

 

 

 

면역력을 높이는 습관 두 번째 :  '따뜻한 물에 반신욕이나 족욕하기'

 

 

 

사람의 체온보다 조금 높은 36~40℃의 따뜻한 물에 15~20분 정도 몸을 담그는 반신욕이나 족욕 역시 몸의 면역력을 높이고 지방이나 혈액 속 노폐물 제거에 효과적이라고 해요.

 

 

 

만약 집에 욕조나 족욕기가 없으신 분들은 대야에 따뜻한 물을 받으셔서 족욕을 하시면 좋을 것 같습니다!!

 

 

 

면역력을 높이는 습관 세 번째 : '배를 따뜻하게 하기'

 

 

 

 우리 몸의 오장육부를 보호하는 것이 배라고 해요. 그렇기에 배가 따뜻하면, 몸 전체가 따뜻해져 면역력을 높일 수 있어요.

 

 

 

장운동을 하면 혈액순환이 활발해지면서 아랫배를 중심으로 몸이 따뜻해진다고 하니, 장운동을 활발히 할 수 있는 식품을 섭취하거나, 운동을 하는 것이 중요할 것 같아요.

 

 

 

 

면역력을 높이는 습관 네 번째 : '나만의 스트레스 해소법 찾기'

 

 

 

모든 만병의 근원은 스트레스다 라고 할 정도로 우리의 몸에 안 좋은 영향을 미치는 사실을 모두가 아실 텐데요.

 

 

 

너무 많은 생각은 불필요한 고민을 만들기 때문에 스트레스가 심하면 만성적 분노로 고혈압이나 중풍 등 심혈관계 질환이 발생할 수 있다고 해요.....

 

 

 

때문에 본인만의 스트레스 해소법을 찾아, 몸과 마음의 건강을 위해 스트레스를 반드시 풀어주고,

 

우울할 때 긍정적인 생각을 자주 하는 습관도 들인다면 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

오늘은 신종 코로나 바이러스(코로나 19)를 예방하기 위한 우리 몸의 면역력을 높이는 습관에 대해 알아봤어요.

 

 

 

모두들 잘 관리하셔서 현재의 상황을 이겨낼 수 있도록 해요!!!!!

 

 

 

그럼 다음 포스팅에서 또 다시 찾아뵙겠습니다.